“我只是觉得累。”
“我今天不想出门。”
“我没事，只是有点忙。”
我们常常听到这些话，它们来自朋友、家人，有时也来自自己。表面上看似普通，但所谓的疲倦或压力，其实可能隐藏着更深层的问题。
抑郁症并不总是表现为极度的悲伤。它常常隐藏在取消计划、突然变得易怒或逐渐疏远中。很多人看似应对得很好，实际上正默默承受着困扰。
正因为如此，识别这些迹象格外重要。越早觉察到自己或身边人的变化，就越能及早寻求帮助，迈出康复的第一步。
抑郁症有多种表现形式
抑郁症不只有一种样貌，它可能因个人的生理、环境或生活经历而表现不同。以下是几种常见的抑郁症类型：
- 重度抑郁障碍：持续数周甚至更久的情绪低落或绝望感。
- 持续性抑郁障碍（心境恶劣）：持续两年及以上的轻度抑郁状态。
- 双相情感障碍：情绪在抑郁与情绪高涨之间极度波动。
- 带有精神病症状的抑郁症：出现情绪症状同时伴有幻觉或妄想。
- 围产期抑郁症：发生在怀孕期间或产后。
- 经前焦虑障碍：月经前出现严重的情绪症状。
- 与疾病或生活变故相关的抑郁：由身体疾病或重大变故引发的抑郁。
了解这些差异，有助于减少误解和偏见，也提醒我们：不论是哪种形式，抑郁症都是可以治疗的。
无论年龄，都可能遇到抑郁
我们常常听到有人问：“为什么现在这么多孩子会抑郁？”这虽然常被一带而过，但却是值得关注的问题。事实上，无论年龄大小，人人都有可能面临心理健康挑战。
青少年：隐藏的挣扎
青少年情绪波动常被当成成长的一部分，但其实不少青少年默默承受内心的痛苦。尤其是女生，常见的症状有：
- 严厉批评自己
- 与朋友疏远
- 食欲或睡眠习惯改变
- 持续感到空虚
许多青少年仍能完成学业或参与社交活动，因此他们的症状容易被忽视。
产后抑郁症
产后抑郁症不只是生完孩子后感到情绪低落。在新加坡，这是一种重要的心理健康问题，若得不到及时治疗，可能会影响母婴关系、睡眠和情绪健康，需要得到适当关怀。
职业人士：心理疲惫
对许多上班族来说，抑郁症不是突然出现的。它往往悄然累积，表现为精力不足、健忘、或反复生病。在节奏快的新加坡，心理健康时常被忽略。
任何年龄段，抑郁症都可能藏在日常行为之下，难以察觉。
识别“悲伤”之外的抑郁症状
大多数人以为抑郁症就是经常哭泣或无法起身。其实，许多患者的表现都与这种刻板印象不同。以下是一些不太明显的抑郁迹象：
休息后依然疲惫
哪怕好好睡了一夜，仍然感到筋疲力尽。这不仅仅是体能的问题，抑郁症会影响大脑化学，让人即使休息也无法恢复精力。
易怒或情绪异常变化
并非所有抑郁者都会感到悲伤。有些人可能变得易怒、焦躁或不安。尤其男性和青少年，常被误认为是脾气差，其实内心正经历挣扎。
注意力不集中或难以决策
错过截止日期、谈话中走神、难以做决定，并不一定只是分心，可能是抑郁影响了大脑的专注与思考。
莫名身体不适
反复出现胃痛、头痛或肌肉紧张，却查不出原因，是抑郁常见的身体表现。心理压力也会转化为身体的不适。
对生活失去兴趣
对曾经喜欢的事物失去兴趣，是抑郁的警示信号。兴趣爱好变得乏味，社交活动成了负担，这不是懒惰，而是大脑暂时失去感受快乐的能力。
这些表现单独来看也许微不足道，但同时出现时，可能就是抑郁的信号。尽早识别，意义重大。
如何关怀疑似抑郁的人
你无需专业培训，也能支持身边有抑郁倾向的人。最重要的是让他们感受到你的关心。以下是一些有意义的支持方式：
- 倾听他们的心声，不要批评评判。
- 经常以关心的简讯或陪伴表达关心。
- 鼓励他们寻求专业咨询或与精神科医生交流（前提是他们愿意）。
- 保持耐心和陪伴，哪怕你不确定怎么开口。
小小的善意，往往最为珍贵。你的关怀能让对方感受到自己并不孤单。
支持其实就在身边
发现抑郁症状只是第一步，无论是自己还是身边的人，下一步就是主动寻求协助。抑郁症可以治疗，但前提是愿意行动。
通过及时的心理咨询、治疗或医疗协助，很多人能重新找回活力、平衡与希望。如果你担心自己的心理健康，或关心身边的亲友，及早寻求帮助会带来很大不同。
你可以向 诺贝尔心理健康中心 的心理医生或精神科医生咨询，了解更多关于抑郁症及相关服务。新加坡的心理咨询越来越容易获得，无需独自面对困扰。及时发现信号，就是走向康复的第一步。
