Apa itu PTSD?

Gangguan stres pascatrauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental yang dapat berkembang setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Meskipun merasa takut, stres, atau tekanan emosional setelah trauma adalah hal yang normal, PTSD terjadi ketika reaksi ini berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari.

PTSD dapat memengaruhi tidur, hubungan, pekerjaan, dan kesejahteraan emosional. Kondisi ini juga dapat berdampak pada konsentrasi, suasana hati, dan rasa aman seseorang secara keseluruhan.

Kondisi ini dapat memengaruhi individu dari segala usia, termasuk anak-anak dan remaja. Pemicu umum meliputi kecelakaan, pelecehan, kekerasan, pertempuran militer, keadaan darurat medis, bencana alam, atau kehilangan orang terkasih secara tiba-tiba. Namun, trauma bersifat pribadi, dan setiap individu dapat merespons peristiwa yang sama dengan cara yang berbeda.

Apa Penyebab PTSD?

PTSD berkembang setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis atau sangat mengganggu. Hal ini dapat meliputi mengalami kejadian tersebut secara langsung, menyaksikan trauma, atau mengetahui bahawa peristiwa traumatis telah berlaku kepada ahli keluarga atau rakan yang rapat.

Penyebab umum PTSD meliputi:

• Kemalangan serius atau kecederaan
• Penderaan fizikal, emosi, atau seksual
• Keganasan rumah tangga
• Trauma atau pengabaian semasa zaman kanak-kanak
• Trauma perubatan
• Trauma berkaitan kehamilan atau proses kelahiran

Tidak semua orang yang mengalami trauma akan mengalami PTSD. Beberapa faktor boleh meningkatkan risikonya, termasuk:

• Trauma yang berulang atau berpanjangan
• Kesukaran atau pengalaman buruk semasa zaman kanak-kanak
• Riwayat gangguan kesihatan mental sebelum ini
• Tekanan berterusan selepas kejadian tersebut
• Penyalahgunaan bahan
• Riwayat keluarga yang mempunyai kebimbangan atau kemurungan

Kajian menunjukkan bahawa PTSD juga mungkin melibatkan perubahan dalam fungsi otak dan pengawalan hormon stres.

Bagaimana PTSD Didiagnosis?

PTSD perlu didiagnosis oleh profesional kesihatan yang berkelayakan, ahli psikologi, atau pakar psikiatri. Proses diagnosis biasanya melibatkan:

• Membincangkan gejala dan sejarah perubatan
• Memahami pengalaman traumatis yang dialami
• Menilai bagaimana gejala mempengaruhi kehidupan harian
• Menilai tempoh dan tahap keterukan gejala
• Menyingkirkan kemungkinan keadaan fizikal atau gangguan kesihatan mental yang lain

Secara umum, gejala PTSD perlu berterusan selama lebih daripada satu bulan dan memberi kesan yang ketara terhadap fungsi harian sebelum diagnosis rasmi dibuat.

Rawatan untuk PTSD

PTSD boleh dirawat, dan ramai individu mengalami peningkatan yang ketara dengan sokongan dan pelan rawatan yang sesuai. Rawatan mungkin merangkumi gabungan terapi, ubat-ubatan, sokongan gaya hidup, dan penjagaan kesihatan mental yang berterusan.

1. Terapi psikologi untuk PTSD

Pendekatan yang biasa digunakan termasuk:

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT) 
  CBT membantu individu mengenal pasti corak pemikiran yang tidak membantu berkaitan dengan trauma dan secara beransur-ansur membangunkan strategi daya tindak yang lebih sihat.
• CBT berfokuskan trauma 
  Bentuk CBT khusus ini memberi tumpuan kepada pemprosesan memori traumatik secara selamat dan berstruktur.
• Desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR) 
  EMDR ialah terapi yang membantu individu memproses memori traumatik sambil memberi tumpuan kepada pergerakan mata yang dipandu atau bentuk rangsangan dua hala yang lain.
• Terapi pendedahan 
  Membantu mengurangkan ketakutan secara beransur-ansur dengan menghadapi pencetus trauma dalam persekitaran yang selamat.
• Terapi berkumpulan 
  Kumpulan sokongan dan sesi terapi berkumpulan boleh membantu individu berasa kurang terasing dan lebih difahami.

2. Ubat-ubatan

Ubat-ubatan mungkin diberikan untuk membantu menguruskan gejala seperti kebimbangan, kemurungan, atau gangguan tidur.

Ubat yang biasa dipreskripsikan termasuk:

• Perencat pengambilan semula serotonin terpilih (SSRIs)
• Ubat anti-kebimbangan
• Ubat bantuan tidur

Ubat-ubatan hendaklah sentiasa dipreskripsikan dan dipantau oleh profesional kesihatan.

3. Strategi gaya hidup dan penjagaan diri

Rawatan profesional adalah penting, namun amalan harian yang sihat juga dapat menyokong proses pemulihan.

Strategi yang boleh membantu termasuk:

• Mengekalkan jadual tidur yang tetap
• Aktiviti fizikal dan senaman
• Teknik kesedaran minda (mindfulness) atau relaksasi
• Mengelakkan pengambilan alkohol atau penggunaan bahan secara berlebihan
• Membina hubungan sosial yang menyokong
• Menulis jurnal atau melibatkan diri dalam aktiviti ekspresi kreatif

Proses pemulihan tidak semestinya berlaku secara konsisten. Ada kalanya seseorang mungkin berasa lebih mencabar, terutamanya semasa menghadapi tekanan atau apabila diingatkan semula tentang trauma tersebut.

Apakah PTSD dapat dicegah?

Tidak semua kasus PTSD dapat dicegah. Namun, beberapa faktor pelindung dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya gejala jangka panjang.

Ini meliputi:

• Dukungan emosional sejak dini setelah trauma
• Akses ke konseling atau terapi
• Sistem dukungan sosial yang kuat
• Strategi koping yang sehat
• Penanganan cepat untuk kecemasan atau depresi

Mencari bantuan lebih awal setelah peristiwa traumatis bukan berarti seseorang lemah; dalam banyak kasus, dukungan awal membantu mencegah gejala menjadi lebih parah.

Bilakah Anda Perlu Mendapatkan Bantuan?

Mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan sokongan profesional jika gejala:

• Berterusan selama lebih daripada beberapa minggu
• Menjejaskan pekerjaan, persekolahan, atau hubungan sosial
• Menyebabkan kebimbangan atau serangan panik yang teruk
• Menyebabkan seseorang menarik diri secara emosi
• Mengakibatkan penyalahgunaan bahan
• Mengganggu tidur atau keupayaan menjalankan aktiviti harian
• Menimbulkan pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau perasaan putus asa

Intervensi awal boleh membantu meningkatkan hasil jangka panjang dan mengurangkan risiko gejala menjadi lebih teruk.