Tanda, Gejala, dan Kesalahpahaman tentang OCD

"Saya harus memastikan semuanya tersusun dengan sempurna. Saya sangat OCD."

"Meja saya harus rapi, kalau tidak saya tidak bisa fokus."

"Saya tidak suka jika ada sesuatu yang tidak pada tempatnya."

Anda mungkin pernah mendengar orang menggunakan istilah "OCD" seperti ini. Istilah tersebut telah menjadi cara yang umum untuk menggambarkan seseorang yang menyukai segala sesuatu yang bersih, rapi, terorganisir, atau dilakukan dengan cara tertentu.

Namun, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) bukan sekadar tentang menyukai kerapian atau terlalu memperhatikan hal-hal tertentu.

Bagi seseorang dengan OCD, pikiran tertentu dapat terasa tidak diinginkan, mengganggu, dan sulit dihentikan. Mereka kemudian mungkin merasa terdorong untuk mengulangi perilaku tertentu atau melakukan ritual mental untuk mengurangi kecemasan.

Jadi, apa yang membedakan OCD dari sekadar menyukai sesuatu dilakukan dengan cara tertentu?

Apa Sebenarnya OCD Itu?

Gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, adalah kondisi kesehatan mental yang melibatkan obsesi, kompulsi, atau keduanya.

Obsesi: adalah pikiran, gambaran, ketakutan, atau dorongan yang berulang dan tidak diinginkan, yang dapat menimbulkan kecemasan atau tekanan emosional.

Contohnya:

• “Bagaimana jika saya lupa mematikan kompor?”
• “Bagaimana jika saya tidak sengaja menyakiti seseorang?”
• “Bagaimana jika saya tertular penyakit karena menyentuh benda ini?”
• “Bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi karena saya melakukan kesalahan?”

Biasanya, orang tersebut tidak menginginkan pikiran-pikiran ini muncul.

Mereka bahkan mungkin menyadari bahwa ketakutan tersebut kemungkinan besar tidak akan terjadi, tetapi pikiran itu tetap terasa sulit untuk diabaikan.

Kompulsi: Kompulsi adalah tindakan atau ritual mental yang dirasa perlu dilakukan berulang kali, sering kali untuk mengurangi kecemasan yang ditimbulkan oleh suatu pikiran obsesif.

Contohnya meliputi:

• Memeriksa pintu atau peralatan rumah tangga berulang kali
• Mencuci atau membersihkan secara berlebihan
• Menghitung benda atau tindakan tertentu
• Menata sesuatu sampai terasa “pas”
• Mengulangi kata-kata tertentu di dalam pikiran
• Berulang kali meminta kepastian dari orang lain

Melakukan kompulsi mungkin membuat seseorang merasa lebih baik untuk sementara waktu.

Namun, kecemasan tersebut sering kali muncul kembali. Siklusnya dapat terlihat seperti ini:

Pikiran yang tidak diinginkan → Kecemasan → Kompulsi → Kelegaan sementara → Kecemasan kembali

Siklus ini dapat menjadi sulit untuk dihentikan tanpa dukungan.

OCD Bukan Sekadar Tentang Kebersihan

Salah satu kesalahpahaman yang paling umum tentang OCD adalah bahwa semua orang dengan OCD sangat bersih atau terorganisir. Sebagian orang dengan OCD memang mengalami ketakutan terhadap kuman atau kontaminasi.

Namun, OCD dapat muncul dalam berbagai bentuk lainnya.

"Bagaimana jika saya lupa mematikan kompor?"

Seseorang mungkin memeriksa kompor sekali.    
Lalu dua kali.

Kemudian kembali memeriksanya lagi karena masih belum merasa benar-benar yakin.

"Bagaimana jika saya sakit?"

Seseorang mungkin mencuci tangan berulang kali, menghindari menyentuh benda tertentu, atau menghindari tempat umum karena takut terkontaminasi.

"Bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi jika saya tidak melakukan ini?"

Seseorang mungkin merasa harus menghitung, mengulangi suatu tindakan, atau melakukan suatu rutinitas sebanyak beberapa kali.

"Bagaimana jika saya melakukan kesalahan?"

Seseorang mungkin membaca ulang email berkali-kali, berulang kali mengingat kembali percakapan dalam pikirannya, atau terus meminta kepastian dari orang lain.

"Mengapa saya tidak bisa berhenti memikirkan hal ini?"

Sebagian orang mengalami pikiran intrusif yang terasa mengganggu, membuat tertekan, atau sama sekali tidak sesuai dengan apa yang biasanya mereka pikirkan.

Mereka mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mencoba memahami mengapa pikiran tersebut muncul. Tidak semua kebiasaan OCD terlihat dari luar. Beberapa perilaku kompulsif sepenuhnya terjadi di dalam pikiran seseorang.

Apa yang Menyebabkan OCD?

Tidak ada satu penyebab OCD yang diketahui secara pasti.

Para peneliti meyakini bahwa beberapa faktor mungkin berperan, termasuk:

• Faktor genetik
• Cara kerja area tertentu di otak
• Kepribadian atau temperamen
• Pengalaman hidup yang penuh tekanan atau sulit

OCD juga dapat terjadi dalam keluarga, meskipun memiliki anggota keluarga dengan OCD tidak berarti Anda akan mengalaminya.

Stres juga dapat membuat tanda dan gejala OCD yang sudah ada menjadi lebih kuat. Yang penting untuk dipahami, menjadi orang yang terorganisir, teliti, atau perfeksionis tidak menyebabkan OCD.

Kapan "Sekadar Kebiasaan" Menjadi Sesuatu yang Lebih?

Sebagian besar orang memiliki rutinitas atau kebiasaan.

Anda mungkin memeriksa pintu sekali sebelum meninggalkan rumah.

Anda mungkin lebih suka menata meja dengan cara tertentu.

Anda mungkin membaca ulang pesan penting sebelum mengirimkannya.

Perilaku-perilaku ini saja tidak berarti Anda mengalami OCD.

Anda mungkin perlu memberikan perhatian lebih ketika perilaku tersebut mulai terasa sulit dikendalikan.

Beberapa tandanya meliputi:

• menghabiskan banyak waktu untuk memeriksa atau mengulangi sesuatu
• merasa sangat cemas jika tidak dapat menyelesaikan suatu ritual
• berulang kali meminta kepastian dari orang lain
• mengalami pikiran yang terasa mengganggu atau sulit dikendalikan
• menghindari tempat, orang, atau situasi tertentu karena memicu kecemasan
• memiliki rutinitas yang mengganggu pekerjaan, sekolah, atau hubungan dengan orang lain
• menyadari bahwa suatu ketakutan mungkin berlebihan, tetapi tetap merasa tidak mampu melepaskannya

Apakah OCD Dapat Diobati?

Ya, OCD dapat diobati, dan penanganan dapat membantu mengurangi tekanan emosional yang disebabkan oleh pikiran obsesif dan perilaku kompulsif.

Tergantung pada kondisi masing-masing individu, penanganan dapat melibatkan obat-obatan, terapi psikologis, atau kombinasi keduanya.

Obat-obatan

Dokter dapat meresepkan obat antidepresan tertentu untuk membantu mengelola gejala OCD. Salah satu kelompok obat yang umum digunakan disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI). Obat lain yang disebut clomipramine juga dapat dipertimbangkan.

Obat-obatan ini memengaruhi serotonin, yaitu zat kimia di dalam otak yang berperan dalam suasana hati dan fungsi otak lainnya. Dibutuhkan waktu untuk mulai merasakan perbaikan, dan beberapa orang mungkin mengalami efek samping.

Dokter spesialis psikiatri Anda akan merekomendasikan obat yang sesuai dan memantau respons Anda terhadap penanganan.

Terapi Perilaku Kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat digunakan untuk menangani OCD, baik sebagai terapi tunggal maupun bersama obat-obatan. Salah satu bentuk CBT yang dikenal sebagai exposure and response prevention (ERP) umum digunakan untuk OCD.

ERP membantu seseorang secara bertahap menghadapi situasi yang memicu kecemasan sambil belajar menahan diri untuk tidak melakukan kompulsi seperti biasanya. Misalnya, seseorang yang takut terhadap kontaminasi dapat secara bertahap berlatih menyentuh benda yang dianggap kotor tanpa langsung mencuci tangan.

Dengan latihan berulang dan bimbingan profesional, seseorang dapat belajar bahwa kecemasan dapat berkurang bahkan tanpa melakukan kompulsi. Penanganan disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu, dan dokter spesialis psikiatri dapat merekomendasikan pendekatan berdasarkan gejala yang dialami serta seberapa besar OCD memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Kapan Sebaiknya Anda Mencari Bantuan?

Anda tidak perlu menunggu sampai tanda dan gejala OCD menjadi berat sebelum berbicara dengan seseorang.

Pertimbangkan untuk mencari dukungan profesional jika pikiran yang tidak diinginkan atau perilaku berulang:

• menyebabkan kecemasan yang signifikan
• menghabiskan banyak waktu Anda
• mengganggu pekerjaan atau studi
• memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain
• membuat Anda menghindari situasi sehari-hari
• terasa semakin sulit untuk dikendalikan

Mencari bantuan bukan berarti pikiran Anda "gila". Hal ini juga tidak secara otomatis berarti Anda mengalami OCD.

Kondisi kesehatan mental lainnya juga dapat melibatkan kecemasan, pikiran yang berulang, atau perilaku tertentu. Tenaga profesional kesehatan mental dapat mendengarkan apa yang Anda alami, menilai gejala Anda, dan membantu Anda memahami apa yang mungkin sedang terjadi.

OCD Lebih dari Sekadar Menyukai Kebersihan atau Kerapian

Menyukai kerapian tidak berarti Anda mengalami OCD. Menikmati rumah yang tertata rapi juga tidak berarti Anda mengalami OCD. OCD berbeda karena pikiran yang tidak diinginkan dan perilaku berulang dapat menjadi sumber tekanan emosional, menghabiskan banyak waktu, dan sulit dikendalikan.

Memahami perbedaan ini dapat membantu mengurangi kesalahpahaman umum tentang OCD dan mendorong orang yang sedang mengalami kesulitan untuk mencari dukungan. Jika pikiran intrusif atau perilaku berulang mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda tidak harus begitu saja membiarkannya.

Dokter spesialis psikiatri atau tenaga profesional kesehatan mental dapat membantu Anda memahami apa yang sedang Anda alami dan mendiskusikan pilihan penanganan yang sesuai.

Di Nobel Psychological Wellness Centre, dokter spesialis psikiatri kami, Dr Thong Jiunn Yew, Dr Zheng Zhimin, dan Dr Seng Kok Han, memberikan asesmen dan dukungan psikiatri untuk berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan obsesif-kompulsif.

Buat Janji Temu